3月13日(月)
帰宅時には、駅前から自宅まで約2.5kを歩いた。
約18分。
これを、今後基本的には飲んで帰らない以外は朝晩歩く・・・
土日も愛犬マコと一生懸命歩く・・歩く・・・歩く・・・。
食事は・・・
朝食抜き・昼食はパンかカロリーメイト(2ブロック)と牛乳180ml
夕食は出来るだけ21時までに終わらすことが希望だが、仕事柄
なかなかそうは行かない。
覚悟の食事療法で、これをまず3ヶ月続ける。
5月末までで、毎日・・・
5Kg減の82kgを目標に・・・
これで、やっと禁煙前まで戻す。
これが、まず第一段階。
さぁガンバルマン。
帰宅時には、駅前から自宅まで約2.5kを歩いた。
約18分。
これを、今後基本的には飲んで帰らない以外は朝晩歩く・・・
土日も愛犬マコと一生懸命歩く・・歩く・・・歩く・・・。
食事は・・・
朝食抜き・昼食はパンかカロリーメイト(2ブロック)と牛乳180ml
夕食は出来るだけ21時までに終わらすことが希望だが、仕事柄
なかなかそうは行かない。
覚悟の食事療法で、これをまず3ヶ月続ける。
5月末までで、毎日・・・
5Kg減の82kgを目標に・・・
これで、やっと禁煙前まで戻す。
これが、まず第一段階。
さぁガンバルマン。
>朝食抜き・昼食はパンかカロリーメイト>(2ブロック)と牛乳180ml
>夕食は出来るだけ21時までに終わらす>ことが希望だが、
これは全然だめです!!
こんなことしたら、病気になりますよ!!
朝食はしっかり摂る、
昼食もしっかりバランスよく摂る、
夕食、カロリー控えめ、早めに取る、
間食なし、夕食は野菜魚中心に、油モノなし、
で、適度な運動、
これで5Kgはすぐに減ります。