3月13日(月)

帰宅時には、駅前から自宅まで約2.5kを歩いた。
約18分。
これを、今後基本的には飲んで帰らない以外は朝晩歩く・・・
土日も愛犬マコと一生懸命歩く・・歩く・・・歩く・・・。

食事は・・・
朝食抜き・昼食はパンかカロリーメイト(2ブロック)と牛乳180ml
夕食は出来るだけ21時までに終わらすことが希望だが、仕事柄
なかなかそうは行かない。

覚悟の食事療法で、これをまず3ヶ月続ける。
5月末までで、毎日・・・
5Kg減の82kgを目標に・・・

これで、やっと禁煙前まで戻す。

これが、まず第一段階。

さぁガンバルマン。08ea4367.gif